odpowiedzi do

Witam , jestem nowym uzytkownikiem tego forum i dzis zwracam sie do was panowie z pierwsza prosba ! :) Chce odrazu powiedziec ze szukalem odpowiedzi na moje pytanie w innych tematach tylko ze moj problem jest troche inny od wszystkich i chce sie zapytac was o opinie . Mam 18 lat od mniejwiecej pol roku chodze na silownie , kiedys bylem bardzo [...]

[...] x/76,8/x 322kcal warzywa 21,8 76,8 3,7 322 kolacja: konserwa rybna 12,92/13,09/15,7 243kcal chleb żytni pełnoziarnisty x/18/x 90kcal 12,92 31,09 15,7 333 przed snem: 150g twarogu 26,25/5,55/6 181,5kcal oliwa 10g x/x/9 247kcal 26,25 5,55 15 428,5 RAZEM: 150,67 / 309,96 / 84,94 2634,3kcal Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :) !

Witam po raz pierwszy! Spedzilem wczoraj prawie caly dzien nad czytaniem tego forum... kawal wiedzy, lecz na moj problem odpowiedzi nie znalazlem. Jestem 8 miesiecy po rekonstrukcji ACL (wiezadlo krzyzowe przednie w kolanie) i 4 miesiace po dodatkowej artroskopii czyszczacej kolano. Nadal prowadze intensywna rehabilitacje - mam w zasadzie [...]

[...] i zaczołem powoli układać sobie jakieś sensowne posiłki. nie jem już po 18, piję dużo wody, jem chydziutko i gotowane. odstawiłem zupełnie słodycze i coca cole. Za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziękuję (rozumiem z drugiej strony jak mnie będziecie opierniczać za kolejnego posta w tym temacie albo za to że się tak zapuściłem - trudno przeżyję i [...]

[...] + 3,5 km biegu Piątek: Siłownia (to samo co w pon i śr). Proszę Was o rzetelną odpowiedź czy mój plan jest dobry !! Czy powinienem coś dodać/odjąć, urozmaicić czymś? Dodam że jest to mój pierwszy post:) Wiec w razie jakiś błędów proszę o wyrozumiałość:) Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi !! Zmieniony przez - cobra911 w dniu 2008-10-08 07:19:09

[...] tak , poniewaz niechce rzezbic ciala czyli poprawic stan sylwetki zwiekszyc i urzezbic miesnie , tylko sily nabierac , przeciez jak chlopy za granica harują caly tydzien po 8h i musza/maja sile isc do roboty na nastepny tydzien i tak przez 3 miesiace ) , ale wole sie Was poradzic . Prosze Was o pomoc , i z gory naprawde dziekuje za odpowiedzi

[...] treningu nie czuje ze ich cwiczylem. 9. pomimo tego ze musialem opuscic cwicznie na dwuglowe ud (zapomnialem paska :P) to na 2 dzien po treningu mam na nich zakwasy - czy to od przysiadow? hmmm nie bede wiecej medzil - z gory dzieki za odpowiedzi :) zamieszcze w osobnym poscie moja modyfikacje treningu ACT pOzDro, Publius... ...::: OpIs... :::...

Cześć. Przeszukałem wiele innych wątków i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na swoje wątpliwości. Dlatego postanowiłem napisać nowy. Od jakiegoś czasu biegam dość intensywnie, aktualnie mam okres przygotowawczy w którym biegam 4 dni w tygodniu a w 3 dni wolne wykonuje ćwiczenia uzupełniające. W okresie bardziej intensywnym będą to 5 dni [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem na SFD, tzn. odwiedzam was czesto od dawna ale nie moglem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie odnosnie cyklu wiec sie zarejstrowalem Mam 21 strzalow winstrolu depot (desma)56 tabletek clenbuterolu 0,02mg 30 tabsow tamoxifenu 10mg i do tego zastanawiam sie nad deca mam do kupienia 10ml/300mg nie wiem jaka do deca [...]

[...] (11-0-0) wypowiedział się o walce stanowczo: "ZWYCIĘŻĘ!", a o przeciwniku wyważenie i z szacunkiem. Jakie słowa padły z ust Michała? Czego życzy Damianowi? Wszystkie odpowiedzi znajdziecie w wywiadzie, który przygotowała dla fanów MMA federacja BEAST OF THE EAST. WYWIAD DO OBEJRZENIA TUTAJ: http://www.vimeo.com/11683272 [...]

Witam trochę już przeglądałem forum ale nie znalazlem konkretnej odpowiedzi, na siłownie chodze od listopada zeszłego roku, w zeszłym tygodniu na ręce na bicepsie pojawił mi sie siniak taki 1cm x 2 cm, nie wiedzialem specjalnie od czego to... dzis po wyjsciu z silowni na drugim bicepsie takze pojawil mi sie siniak duzoo mniejszy 1cm x pare [...]

[...] jest bardziej skomplikowana? 2. Wiem, że od urodzenia, mamy zakodowane ilość włókien, wiadomo, że jak ktoś ich „ma więcej" ten jest na starcie silniejszy. Czy da się zwiększyć naturalnie liczbę tych włókien. Inaczej, czy jest możliwa hiperplazja u dorosłych ludzi? Oczywiście bez kuracji hormonem wzrostu i innymi specyfikami. Proszę o odpowiedzi.

[...] Każdy dzień z nimi to udręka. Nie mogę sobie nawet pozwolić na kupno każdego koszulka, bo przy niektórych za bardzo widać, że mam duże suty. #-P Z góry dziękuję za każde odpowiedzi. /SFD/Images/2015/8/21/cc01f1747cf848508e7d126fb1db4975.jpg /SFD/Images/2015/8/21/06ec123030c94f44908fce16f33048ee.jpg [...]

[...] pare substancji? nie patrzcie na ilosc moich przeczytanych artykolow bo dopiero co zalozylem te konto a na forum siedzie bardzo dlugi czas i wiem rowniez ze napiszecie cos wstylu "za mocny na ciebie ten cykl" wymiarow do konca nie podalem bo niemam miarki a mi osobiscie nie sa one potrzebne, lustro wystarczy czekam na wyczerpujace odpowiedzi

[...] dojść do ok. 83-86 kg (oczywiście nie zaraz) - jak to jest ze słodyczami tzn. czy podczas diety mogę sobie zjeść 2 czekolady np. siedząc przy komputerze? - jak wygląda sprawa z odżywkami, osobiście chciałbym dojść do takiej wagi naturalnie (kreatyna itp. odpada na samym początku, chcę być naturalny) Z góry dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam

[...] ze to nie bedzie nic forsujacego a jezeli bedzie to postaram sie cwiczyc z niejszymi obciazeniami, tak zeby lekko zachaczyc o trening areobowy na swojej silce nie mam dostepu do steppera, wiosel, rowerka wiec aeroby w czystej postaci odpadaja :/ jak jeszcze przyjda mi do glowy jakies pytanie to tu je wrzuce :) za madre odpowiedzi beda sogi

[...] na wyrostek i musiałem przerwac niestety...mam dobra dietkę której przestrzegam i przed kazym treningiem jak i po nim jeźdze jakieś 15 minut na rowerku stacionarnym. Celem tego planu jest zwiększenie masy mięśniowej z priorytetem na łapy Więc jakby ktos miał dobrego plana na bica to pisać Pozdrawiam wszystkich i licze na porządne odpowiedzi

[...] na moje ciało!!! A za kilka dni garnitur!!! Pomyślałem - no to ku*wa mam zonka. Chcę do środy jakoś ulepszyć swoją sylwetkę. Nie chodzi mi o to, że by 10kg zrzucić. Chcę się napompować, ujędrnić, ogólnie powrócić choć trochę do tego co było. Po pierwsze dużo wody. A po drugie? Co mam robić? Help me. Pilne, ważne,czekam na odpowiedzi. Pozdro xXx

[...] was szanownych panstwo o jakies wskazowki co moglbym dodac do swojego trybu zycia co odjac moze cos do diety dorzucic moze zainwestowac w kreatyne czy cos takiego? Czekam na odpowiedzi dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: Przybranie masy/ wyrzezbienie miesni Staż treningowy na słowni: 3msc [...]

[...] nie za dobrze wykonywalem cwiczenia) i dosc czasochlonne co mi za bardzo to nie odpowiadalo i zrezygnowalem... dziekuje wszystkim za zainteresowanie tematem i udzielenie mi odpowiedzi/rad ktore beda dla mnie zapewne bardzo cenne :) dodam rowniez ze w niedalekiej przyszlosci(1-2 miesiace) dojda mi cwiczenia calej sylwetki w domowych warunkach [...]